90 kg

Wykroki powinien dać radę z 2 x 25 kg, niech spróbuje z lekkimi (mam nadzieję, że ma parzyste obciążniki). Wiosłowanie 25 kg. Podrzut - na razie 12 kg, jak da radę 25 kg. Jeśli chodzi o przerwy to 60-90 sekund między seriami 3-4 serie na partię, rozruchowo. Jak będzie już dobry kondycyjnie, całość ćwiczeń robi jako obwodówkę, po skończeniu obwodu [...]

Day number thirty – Let there be might! Plecy+brzuch 1. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/8x100 12x60/8x70/8x80/8x90/8x100/6x110 8x60/8x70/8x80/8x90/8x100/8x110/5x120 8x60/8x80/8x100/8x110/8x120/2x130 Przez wiązanie pasków ćwiczenie zajęło mi aż 20 minut. Poza tym w porządku aż do ostatniej serii, gdzie stwierdziłem, że jeśli zrobię 3-cie [...]

w jakim sensie sprawdzony ? :-> Smakowo i kalorycznie- tzn. nie jest to sos na bazie majonezu :) Ok podsumowanie dnia dzisiejszego Piątek 17.08.2012 : Szama- krewetki z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4ff78d0ad04f95bd3cba6111694628.jpg Trening (z powodów czysto technicznych musiałem zamienić piątek z sobotą w tym tygodniu) 2 obwody po: -8 [...]

Profil gdy jestem off Waga (kg) 110kg Wzrost (cm) 192 Biceps (cm) 45 Klatka (cm) 125 Pas (cm) 89 Udo (cm) 68 Wyciskanie-Klatka (kg) ok 150 Wyciskanie-Barki (kg) ok 90 na stojaco Przysiad (kg) ok 160 Martwy Ciąg (kg) ok 210 ponad 8 lat starzu na silowni, z tego ostatni rok na [...]

22.01.11r. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych 10*62,5kg 10*72,5kg 8*77,5kg 8*82,5kg 8*87,5kg Podciąganie 5x8 Wiosło podchwytem Rampa 8 42,5kg 52,5kg 62,5kg 67,5kg 72,5kg Szrugsy sztangą 15-15-12-12-10-10 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg Ugnianie młotki 10-9-8 15kg 16kg 18,5kg Ugninanie modlitewnik z hantlem 12-12-12 11kg 11kg [...]

Ja mam kratę widoczną a pas podchodzi pod 90. No ale te parę kg czymś dźwigać trzeba

Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada. The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young [...]

dandask - naprawde chcielibysmy ci pomoc, ale uczciwie musze przyznac ze jak nie wezmiesz sie za skompletowanie silki to nici z dalszgo progresu. Mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe ze przysiad z tym ciezarm jest na poziomie zachudzonej nastolatki, martwy tak samo, a na plaskiej padl ci progres silowy bo nie masz czego dolozyc. Twoim zadaniem [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum . Pytania i prosby kieruje do kazdego w szczegolnosci do MISTRZA DUDKA. Mam duzy problem z sylwetka. Jestem waskiej budowy kostnej- waska klata 90-95, plecy z barkami 106, szerokie biodra- 78- 80.Przeczytalem wiekszosc odp do tego treningu.Same pozytywy . Pytanie czy mi pomoze w nabraniu szerokosci w plecach [...]

Addamek - obecnie z grubsza mozna tak powiedziec ;-) plus warzywa, orzechy, oliwe i inne tluszcze ;-) cos nie tak? :-) Wczoraj: A: 1.żołnierskie 65/65/65/65/65 x5 2. wioslo 80/80/80/80/80 x5 3.drążek wąsko z obciążeniem CC/CC/CC/CC/CC x10 4.podciąganie sztangi do brody 50/50/50/50/50 x10 5.uginanie ze sztangą na biceps 30/30/30/30/30 x10 25 minut [...]

Kombinuje jak moge, zeby to jakos smakowalo %-) Kolejna godzina aero za mna ;-) wszystko idzie zgodnie z planem, waga z rana 90,4 kg takze leci ladnie ;-) Dzisiaj wieczorem barki i dwojki %-) Wszystkie treningi leca zgodnie z planem, poki co sie czuje ok, sily jeszcze nie brakuje ;-) glod jedynie doskwiera %-)

Pomiary Waga: 81 kg ---> 81,8kg Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm ---> 125cm Klatka (luz): 106,5 cm ---> 108cm Biceps: 35,2 cm ---> 35,3 Przedramię: 29,4 cm ---> 29cm%-) Pas: 90 cm ---> 91 Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm ---> 60cm Łydka: 40,7 cm ---> 40,3%-) Najbardziej nie lubię mierzyć pasa, bo raz tyle, raz tyle, ahh wkurvia to. Mogłem tutaj [...]

03.04.2021 Góra 2: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) BP 10x15kg 5x25 kg/30 kg/35kg i 4serie główne 5x40kg https://www.youtube.com/watch?v=i-VR_fylMEE A2) DB Pendlay row x10-12 https://www.youtube.com/watch?v=CRAVBAIyZGw 4 superserie B1) DB [...]

10.04.2021 Góra 2: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) BP 10x15kg 5x25 kg/30 kg/35kg i 4serie główne 6x40kg A2) Cable rotation row x12 (czarna guma) 4 superserie B1) DB press 4 serie 11x12kg B2) chin up 5/5/5/4 C) Izo chin up łokcie 90 stopni 3 [...]

No dobra, czas wrócić do dokumentowania zmagań z grawitacją;-) 01.04.19 Kucki 20 x 5 42 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 @ 9 82 3 x 5 @8,5-9 WL 20 x 10 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 95 x 5 @ 9 87 4 x 5 @ 8,5-9 WLW 60 x 6 70 x 6 80 x 6 @ 9 75 4 x 6 @8,5 Wiosło 30 x 6 50 x 5 60 x 6 70 x 6 80 x 6 @ 10 (za dużo, za duży wyprost ) 65 5 x 6 @ 9 I tyle. A [...]

Witam ponownie, dzisiaj kończe dotychczasowy trening FBW, którym ćwiczyłem dotychczas, kończę go ponieważ, już nie czuje postępu na tym treningu, a wręcz cofam się do tyłu... Dlatego postanowiłem na 8-10tyg, przerzucić się na splita, aby mocniej zmęczyć daną partie, wykonując wiecej ćwiczeń na nią, a jednocześnie, aby trening nie zajmował zbyt [...]

Dariusz Michalczewski Sex Male Nationality Poland Alias The Tiger Hometown Gdansk, Poland Birthplace Gdansk, Poland Division Light Heavyweight Date of Birth 1968-05-05 Reach 70” Stance Orthodox Height 185 cm Trainer Fritz Sdunek Manager Klaus-Peter Kohl won 48 (38 ko's) - lost 1 - drawn 0 - tot 49 Career Record [...]

Od razu mówię, że jestem jakoś od początku maja w treningu. Jednak szama pozostawiała wiele do życzenia. Przerwa i zaniedbanie spowodowane wieloma sprawami, których drążyć nie będziemy. A teraz do rzeczy. Po 12 godzinach w pracy trening wyglądał tak: Dzisiaj zestaw B czyli: A1: przysiad HB - 107,5kg A2: uginanie nóg na maszynie - 7 sztabek (nie [...]

Moje początkowe wymiary i wyciskania to: Waga: 86 Bic: 34 Wyciskanie serie 35kg Sztanga stojąc bic : 20 kg TERAZ JEST Waga : 80 Bic : 34 Wyciskanie serie : 60 kg Sztanga stojąc bic : 30 kg Niesą to może najleprze postępy,ale biorąc pod uwagę to, że ostatnie 6 miesięcy schudłem 16 kg to i tak nieźle. Uznałem jednak, że ten pomysł z dietą [...]

W przypadku artykułów objętych promocją nie ma możliwości rezerwacji zamówień. Związane jest to z ograniczoną ilościa zestawów promocyjnych. Losowanie nagród odbędzie sie po upływie 2 tygodni od zakończenia promocji tak aby wszyscy zamawiający zdąrzyli odebrać swoje paczki.Chcemy uniknąc przez to sytuacji w której ktoś z zamawiających nie [...]